Az igazság az, hogy mindössze két dolog kell a fogyáshoz.
A két kulcs tényező...
A fogyáshoz, kevés evés és a mozgás kell.
Ez egyszerűnek hangzik, azonban mégsem az. Elmagyarázom miért.
Azt szoktam mondani, hogy...
...a testednek az étrend ad lehetőséget a fogyásra, az edzés pedig okot!
Minden fogyás azon alapul, hogy kevesebb energiát viszel be, mint amennyit felhasználsz. Vagyis, vagy a bevitelt kell csökkenteni, vagy a felhasználást növelni, és itt hibáznak a legtöbben.
Ismerek olyat, aki imád enni, ezért jött a 2-3 órás okádásig edzés, és pár hét múlva meg a kiábrándultság, hogy ő erre nem képes. Most komolyan, erre ki képes hosszabb távon?
Aztán ott a másik oldal. Tudod, a nem eszek egész nap csak egy almát, három kanál főzeléket, és hopp be is indult a fogyás.
Be ám, úgy 3 hétre, aztán már nincs hova csökkenteni a bevitelt és mégsincs fogyás. Itt kezdődik a jojó effektus, mert a test elkezdett felhalmozni, hogy túléljen.
Igazából nem nehéz a fogyás, csak trükkös. Szóval kell találni egy egyensúlyt.
Ezt a mérséklettel lehet elérni. Kicsit kevesebbet eszel, és kicsit többet mozogsz.
Mi akkor a gond?
Mindössze az, hogy mások vagyunk mindannyian. Fogadjunk, hogy ezeket eddig te is tudtad.
Egyszerűen azért nem ment eddig, mert:
Nem akarsz hülye étrendeket követni, nincs időd mozogni, vagy nem akarsz mindenféle
hülyeséget beszedni (amit nagyon jó teszel).
Ezek szerint nincs megoldás.
Nos van egy esélyed
Kell pár apró változás.
Valójában az a helyzet, hogy nem akarsz olyan dolgokat csinálni, amikhez semmi kedved.
Megértem. De legyünk őszinték. Ha nem változtatsz, semmi sem fog változni.
De még így is tudok segíteni. Szóval itt az ajánlatom.
Edd azt amit szeretsz
Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám, hogy szinte semmit sem kell változtatnod az étrendeden?
Vagyis, ehetsz amit szeretsz. Igen, édességet is :).
Viszont apróságokat, ahol nincs érzékelhető különbség, megváltoztatjuk. Pl. képzeld el, hogy az
ételed íze pont ugyanolyan, mint eddig. És mégsem hizlal. Sőt!!
De a lényeg, hogy nem kell mindenféle táplálkozási hóbortnak, éhezésnek és szenvedésnek
bedőlnöd. Ezek csak trükkök.
A fogyásodért alap esetben a kaja 70%-ban felelős, de csak ha jól csinálod. És mozogj is mellé.
5 perc mozgás elég?
Igen. Ha gyorsan akarsz fogyni egy kis mozgás is kelleni fog. De van egy jó hírem. A hosszú
edzések messze nem annyira hatékonyak, mint a rövidek. Néhányan azt állítják, hogy a zsírégetés
csak fél óra múlva indul be.
Ezt azonban még soha nem sikerült tudományosan bebizonyítani.
Azonban van egy 5-7 perces edzéstípus, ami segít abban, hogy nagyon gyors eredményt érj el. És
ezt tudományos eredmények támasztják alá.
Ha azt hiszed, ez nem lehetséges, csak hasonlítsd össze a maraton futók, és a rövidtáv futók
(sprinterek) képeit.
A sprinterek teste kétségtelenül közelebb áll az ideálishoz. De ők rövid távon intenzíven dolgoznak.
(Egy titok. Tudtad, hogy például ha hasról akarsz gyorsan fogyni, nem is hasra kell edzened?)
De bárhogy is. Nem kell edzőtermekbe járnod, és órák hosszat dolgozni. Semmi baj nincs, ha
szereted ezt csinálni, de lehet hogy nincs rá időd.
Szóval ezt is megoldottuk neked!
Ennyi?
Aha. Elég egyszerű, de a fogyás nem bonyolult. Az a bonyolult, hogy NEKED testhez álljon. Ne
szenvedj, ne éhezz, mert akkor gyorsan fel fogod adni. Egy dolog biztos. 1 hét alatt már láthatod
az eredményeket.
