weightloss.hu
Diéta alapvető feltételei

Étrend

Diéta alapvető feltételei

Nőknél örök gyötrődés a fogyás kérdése, no de kezdjük az elejéről.

Élvezetes fogyókúra

Fogyás

Élvezetes fogyókúra

2014-ben több más szakértő segítségével (dietetikus, sportedző) kidolgoztam egy online fogyókúra programot, amely lépésről lépésre útmutatóként vezet végig a fogyás folyamatán mindenkit, aki újra jó formába szeretne kerülni. Folyamatosan különféle házi feladatokat kaptak a résztvevők, ami igazán játékossá tette az átváltozás folyamatát.

14 étel, mely finom és jó pajtás lehet a diétában

Étrend

14 étel, mely finom és jó pajtás lehet a diétában

Sokszor gondolkodtál, hogy milyen ételeket kellene fogyassz, ami egészséges, finom, esetleg még segítségedre is van a diétádban?

Igen vannak ilyenek, nyugodtan dobd ki a szekrényedben megbontott, hatástalanságuk miatt félretett termékeket.

Ezek az ételek remek választások lehetnek, ha nincs ételallergiád.

Hogyan fogyjak le normális evés mellett?

Fogyás

Hogyan fogyjak le egyszerűen, normális evés mellett?

A "hogyan fogyjak le" kérdés az, amit a leggyakrabban hallok. Persze ez nem csoda, ám mégis annyi módon lehet befejezni a mondatot szűkítve az igényeket, hogy az egészen elképesztő.

  • Hogyan fogyjak le gyorsan?
  • Hogyan fogyjak le 10 kilót?
  • Hogyan fogyjak le 2 hét alatt?
  • Hogyan fogyjak le hasról?

Ismerős?

A kép ahol egy nő lépcsőzik.

Edzés

A gyors fogyás egyszerű trükkje

Tudod igaz, a legutóbbi cikkemből hogy a cukor, és a szénhidrát (végül is a kettő, majdhogy nem ugyanaz) kemény ellenfelek.

Azt is tudod, hogy nem csak az édes üdítő italok, de a kenyér és a pizza tészta is tele van ezzel.

De milyen lenne az élet pizza nélkül??

Nos ezt nem fogadhatjuk el. :)

Ehetek szénhidrátot?

Bizony ám!!

Amikor azt hiszed, hogy fogyókúrázol, de közben mégsem

Fogyás

Amikor azt hiszed, hogy fogyókúrázol, de közben mégsem

Számtalanszor hallottam lelkes hölgyismerősöktől a mágikus mondatot: „Éppen fogyókúrázom!” Ilyenkor sosem hagyom ki a kérdést: „Pontosan hogyan csinálod?” Meglepő válaszokat szoktam kapni…

6 tipp az ideális és egészséges fogyáshoz

Fogyás

6 tipp az ideális és egészséges fogyáshoz

„Válasszuk meg gondosan, hogy mit és mennyit eszünk.”

Ugye neked is baromi unalmas és a közhelynél is sokkal borzasztóbb hallani ezt az iszonyatosan elcsépelt mondatot?

Nem feltétlenül azért, mert tényleg sokszor bukkan fel, hanem nehéz megvalósítani is.

Egy nő egy üres tányért rág

Fogyás

Ügyes módszer, hogy ne éhezz

OK. Ma megint beszéljük az éhségről. Végül is ha nem ennél többet mint amit felhasználsz, nem híznál.

Azt már vágod, hogy nem a kaja kell a szervezetnek, hanem a tápanyag. Vagyis pótolnod kell a tápanyagot.

Akkor nem leszel éhes.

Magyarán szólva, szedj vitaminokat!

Reggeli tévhitek és tippek

Étrend

Reggeli tévhitek és tippek

A nap első étkezése mindig kritikus téma, főleg sportolói körökben. Sokan nem tudnak közvetlenül ébredés után enni, így marad a reggeli kávé az üres gyomornak, amivel a lehető legrosszabbat tesszük. Van aki viszont ki tudná enni a teljes hűtőszekrényt, de ebben az esetben sem mindegy mivel töltjük meg étel után sóvárgó gyomrunkat.
 
Pillangóhatás a fogyásban

Motiváció

Pillangóhatás a fogyásban

A pillangóhatás lényege, hogy ha egy dinamikus rendszerben megváltoztatunk egy apró dolgot, akkor ez nagymértékben képes megváltoztatni a rendszert hosszú távon. Az elv szemléletes megfogalmazása szerint „egy pillangó egyetlen szárnycsapása a Föld egyik oldalán tornádót idézhet elő a másikon”. De hogyan kapcsolódik ez a fogyókúra témaköréhez?