A gyors fogyás egyszerű trükkje

Tudod igaz, a legutóbbi cikkemből hogy a cukor, és a szénhidrát (végül is a kettő, majdhogy nem ugyanaz) kemény ellenfelek.

Azt is tudod, hogy nem csak az édes üdítő italok, de a kenyér és a pizza tészta is tele van ezzel.

De milyen lenne az élet pizza nélkül??

Nos ezt nem fogadhatjuk el. :)

Ehetek szénhidrátot?

Bizony ám!!

Még pizzát kenyeret és bármit.

De!! Csak olyan mértékben amennyit felhasználsz.

Többet akarsz enni? Nem baj csak mozognod kell egy kicsit.

De mielőtt ebbe belemennénk, kezdjünk a könnyebbik megoldással.

Kívánod az édeset?

Jó eséllyel hiányzik valami a szervezetedből. Mondjuk a Króm.

Például volt egy időszak, amikor minden evés után azt hittem, hogy rögtön elaszom. Kimondhatatlanul álmos lettem.

Azután csináltam egy vitaminhiány tesztet és láss csodát!!

Króm! Addig csak azt hittem, hogy a metró kapaszkodója van bevonva ezzel. Nem gondoltam, hogy ez a szervezet számára is fontos. Két három tabletta után elmúlt az álmosság. És érdekes módon, alig kívántam az édes dolgokat.

Szóval ha úgy érzed, hogy minden étkezés utána majd elalszol, vagy megőrülsz az édességért, irány egy vitaminhiány teszt, és némi króm hiány jó eséllyel elő fog kerülni.

Mi van ha enni akarok?

Nos egyél. De mértékkel.

De van egy trükköm. Ez pedig a lenmag.

Ha megeszel 1-2 kanállal, ez lassítani fogja a tápanyag felszívódását. Persze nem szüneti meg. Ha három pizza a vacsorád, sem a lenmag, sem más nem segít.

De a lassított felszívódás miatt kevésbé és később leszel éhes.

Szóval kicsit rosszalkodhatsz. De csak mértékkel, oké?

Mit tegyél ha csak úgy ennél valamit?

Egyél C-vitamint. Nem vicc. Ha úgy érzed, hogy nagyon megennél valamit, de nem tudod mit, akkor C-vitaminra van szükséged. Vegyél be 1000mg-ot egy joghurttal, ha nem evés után vagy. Ha egy félóra-óra múlva még mindig megvan ez az érzés, ismételed meg. Garantálom, hogy el fog múlni.

Mitől hízol?

Van egy pillanat minden nő életében, amikor egy hét alatt le kellene fogyni.

A rossz hírem. Nem fog menni.

A jó viszont az, hogy sokkal gyorsabban, mint ahogy gondolnád.

Lehet, hogy évekig tartott ameddig felszedted ezt a súlyt, de nem tart évekig le dobni.

Az átlag heti fél kiló szokott lenni. Ha sok a felesleg rajtad, akkor felmehet ez 1 kg-ig is, ha alig van plusz rajtad le fog csökkenni 25 dkg-ra.

De nem ez amiről akartam neked beszélni.

A hízás akkor történik, ha felmegy a vércukrod. Szóval gondoskodj róla, hogy ne menjen fel. Erre az elvre épül amúgy a GI diéta is. Mindent ehetsz, csak arra kell figyelned, hogy ne menjen fel a vércukrod. Erről van egy nagyon jó anyagunk is, de most nem erről van szó.

Nézd meg ezt a két képet

És itt a férfi verzió:

Elsőnek döntsd el, hogy melyikük alakja szebb. (Tudom, hogy ez egy extrém példa és nem akarsz esetleg ennyire izmos lenni. De most ez csak példa, hogy megértsd a gyors fogyás elvét.)

Jó eséllyel a rövidtáv futó alkata tetszett jobban. Az áll közelebb a mai szépségideálhoz.

Mindkét sportoló nagyszerű. De a különböző sportok, különféle módokon hatnak a testere.

A hosszútáv futó, sok-sok órán keresztül fut. Fokozatosan osztja be az idejét, mert órákig kell futnia.

El alakítja ki az a alkatát.

A rövidtávfutó egészen más

Ő úgy fut, hogy nagyon rövid ideig teljes erőbedobással. Ez látszik a testén.

Itt a rövid és az intenzív a kulcsszó.

Vannak olyan gyakorlatok, amivel 5 perc alatt többet fogysz, mint más 1 órás edzéssel.

Na ezt nevezem hatékonyságnak!

De még nem mondtam el a legnagyobb poént.

Szeretnél fogyni miközben alszol?

Elmondom, hogyan csináld meg minden tabletta nélkül.

Azt tudod, hogy a szénhidrát gyors energiát ad. Gyorsan elhasználódik, ezért leszel tőle éhes.

Amikor szénhidrátot eszel, elsőnek az izmaidba megy, utána a májadba, és a maradékból zsír lesz.

Az első lépés a lényeg. Elsőnek az izmokba megy, hogy működjenek.

Amikor nincs szénhidrát az izmaidban akkor, elsőnek a szervezet felhasználja a májban lévőt, majd ha ott sincs elég visszaalakítja, a zsírt.

Tadááám! Ez a fogyás.

De nem ez az igazi poén...

Hanem az, hogy a nagyobb izomtömeg több energiát fogyaszt.

Olyan mint egy hatalmas motor, ami zabálja a benzint.

Ez a benzin a mi esetünkben az energia, és így végső soron a végső energia raktár, vagyis a zsír.

Na most nézd meg újra a két képet.

Ha úgy edzel, mint egy rövidtávfutó - (rövid és intenzív módon) - fejlődnek az izmaid. Nem fogsz úgy kinézni mint a képen, de a lényeg, hogy növekszik az izomtömeged.

Mivel az izom nehezebb mint a zsír a mérlegen azonnal nem fog látszani, de a tükörben annál inkább. :)

Formásabb leszel, jobb lesz a teljes izomtónusod.

És ezek az izmok zabálni fogják az energiát.

Igen, miközben alszol akkor is.

És a szervezeted nem tud mást tenni, mint a zsírt energiává alakítani, hogy legyen elég az izmaid számára.

Mókás nem? Gondoltad volna, hogy ilyen egyszerű fogyni mikor alszol?

(Mellesleg Balázs 5 perces edzése is ezen alapul.)

Neked van valamilyen tapasztalatod ebben? Ha igen mi? Írd meg a hozzászólásokhoz a véleményed!