A legmenőbb edzésforma és diéta

Minden ember, aki köszönő viszonyban van a fogyással, azt fogja neked mondani, hogy diétázz és edz.

Azonban az edzés dolgaiban nem mindenki ért egyet.

Van aki, azt fogja mondani, hogy mérd a pulzusod. Van aki azt fogja mondani járj edzőterembe.

Számtalan változattal találkozol és ezek felhívják a figyelmedet persze arra, hogy nehogy megsérülj edzés közben. Ez nagyon helyes, de pont ezzel van a baj.

Mindjárt elmagyarázom.

Az edzés nem tartozik az életstílusodhoz

Lehet, hogy az ősembernek menekülnie kellett még a vadállatok elől, és edzette rendesen a testét ezzel. Ott aztán volt motiváció.

Azonban te nem egy ősember vagy. A te élet stílusodnak jó eséllyel nem része, hogy órákat töltesz edzőteremben.

Ha hirtelen úgy döntenél, hogy diétázni és edzeni is kezdenél, jó esély van rá, hogy pillanatok alatt elbuknál.

Azért, mert túl sok a változás, és nem tudnál ennyit egyszerre bevezetni az életedbe.

Szóval miért próbálkozol olyannal, amivel kudarcot fogsz vallani?

A legjobb edzés

Sétálj.

Komolyan mondom. Több okom is van rá, hogy erre biztassalak.

Elsőnek az, hogy a fogyás egyszerűen az, hogy több energiát használunk el, mint amit beviszünk.

Tehát ha többet sétálsz ez már bőven elég.

Például felállsz amikor telefonász, vagy lift helyett gyalogolsz, esetleg távolabb parkolsz a munkahelyedtől.

Ez több ezer! lépést is jelenthet naponta pluszban. És piszok egyszerű.

Ebben vagy a legjobb

Az igazság az, hogy egész életedben ezt gyakoroltad.

Semmilyen más sportágban sem lehetsz rutinosabb ennél.

Egyszerűen kizárt.

Éppen ezért mondom azt, hogy a séta a legjobb edzés.

Ráadásul változtathatod a nehézségi szintjét. Emelkedőre mész fel, lépcsőzöl stb.

De megteheted azt is, hogy változtatsz a sebességen.

Bárhogy is, a séta jó.

Kösd össze például kirakatok bámulásával, vagy menj el az állatkertbe, vagy sétálj fel egy kilátóra. Mindegy mit választasz, csak olyan legyen amit szeretsz.

Mivel ezt már amúgy is csinálod, nem nehéz bevezetned az életedbe. Csak a mennyiségén kell kicsit változtatnod.

De ha már ilyen hatékony edzést kaptál tőlem, hadd kápráztassalak el egy ugyanilyen jó diétával is.

A diéták királya

A diétával ugyanaz a gond mint az edzéssel. Ha túl sokat változtatsz vissza fogsz térni az eredeti étkezésedhez Ez pedig hizlal.

Az a baj, hogy az utolsó mondat a legnagyobb baromság amit csak hallhatsz. És éppen ezért szenvednek annyian a diétától, ahelyett, hogy élveznék.

Nem az étkezésed hizlal, hanem bizonyos élelmiszerek!

Magyarul, az étrended tele van olyan kajákkal is amik NEM hizlalnak, és mindössze pár olyan van benne ami igen.

Vagyis ehetsz ahogy eddig, de ezt a pár tétel ki kellene vennünk.

Itt jön a szívás, ha rosszul csinálod.

Ne vedd ki a hizlaló kaját az étrendedből!

Az a kaja azért van ott, mert kurvára ízlik. Ha kiveszed, kibírod egy darabig, azután újra eszed.

Vagy helyettesíted egy másikkal, ami ugyanolyan szar. És még megvonod magadtól az élvezetet is. Ez a létező legnagyobb hülyeség.

Mondjuk ki akarod venni a nokedlit, és helyette krumplit választasz, vagy rizst. Hát ez ciki, mert ezek a köretek, és ezek nélkül nem jó a kaja. Ettől még egyik sem jobb megoldás.

De van egy szerencsés körülmény, ami megment minket

Az ízek hatalmas trükkje

Az emberek mindenféle ízt szeretnek. Ez egy tanult dolog.

Vagyis a legjobb ha átszoktatunk, és megy majd mint a karikacsapás.

Szóval ne vegyél ki semmit, de próbálj meg egy másik köretet amiben nincsen benne az a pár „veszélyesen” hizlaló élelmiszer.

Gondoskodj róla, hogy rohadt finom legyen. Jobb mint az eredeti.

Mondjuk ha a krumplipüré a kedvenced, csinálj mondjuk karfiolból valami hasonló állagú cuccot. Ha ügyes vagy, és finomabb mint a krumplipüré, nyert ügyünk van.

Egy veszélyes élelmiszer kivéve.

Kétségtelen, hogy meg lehet szokni az ízeket, és ez valójában egy tanult folyamat.

Azonban a legjobb ha nem újratanulod, hanem olyat készítesz, ami sokkal finomabb.

Összefoglalva

Ne szívasd meg magad. A fogyáshoz kitartás kell, és akkor fogsz végig kitartani, hogyha nem nehezíted a dolgod, hanem élvezed amit csinálsz.

Ezért edz egyszerű sétával, és azt a pár rossz kaját (kb. 5-7 van belőle) vedd ki az étrendedből és egyél sokkal finomabb cuccokat.

Mellesleg az édességgel a legkönnyebb ezt megcsinálni, mert semmi nem változik attól, hogy kihagyod a cukrot és egy egészséges édesítőt használsz helyette.

Bárhogy is nagyon kíváncsi vagyok a véleményedre. Írd meg a hozzászólásokhoz!