Amikor valaki elkezd edzésszerűen mozogni, vagyis olyan mozgásterhelés ér el, ami szokatlan, akkor fellép egy furcsa fájdalom. Ez legtöbbször izomláz, de a kezdeti szakaszban egészen más.

Gyorsan fussuk át mi történik akkor a testeddel, és egyes részeivel, amikor mondjuk elkezded csinálni a fal melletti fekvőtámaszokat.

Letapadás

HA nagyon keveset mozogtál, és valamennyire már le is tapadtak az izmok, akkor bizony egy kellemetlen fájdalmat fogsz érezni már a gyakorlat végrehajtása közben is.

Van egy barátom, nevezzük Lajosnak. Lajost 30 éve ismerem, még az általános iskolából. Azóta, kisebb nagyobb megszakításokkal tartjuk a kapcsolatot.

Lajos, hogy úgy fogalmazzak nem az a kimondott atléta alkat, és jó pár kiló felesleget cipel magán. De nem ez a fő probléma nála.

Lajos mocskos módon lusta

Ettől függetlenül zseniális üzletember, de a lustasága tényleg legendás.

Sokan fordultak hozzám kérdésekkel, amikor valamely alkatrészük nem volt épp a toppon, hogy mi legyen így az edzés?

Még többen ezt a korlátozottságot használják kifogásként, a túlsúlyukra, mert "így én nem tudok edzeni, hogy lefogyjak..".

Ez nagyon sokszor veri ki nálam a biztosítékot, mert egyszerre hazudnak, és igazuk is van. Aki így gondolja, az valóban nem tud edzeni, hogy lefogyjon, ám ennek a valódi oka egy orbitális hazugság, amit arra használ, hogy megnyugtassa a lelkiismeretét.

Tudod igaz, a legutóbbi cikkemből hogy a cukor, és a szénhidrát (végül is a kettő, majdhogy nem ugyanaz) kemény ellenfelek.

Azt is tudod, hogy nem csak az édes üdítő italok, de a kenyér és a pizza tészta is tele van ezzel.

De milyen lenne az élet pizza nélkül??

Nos ezt nem fogadhatjuk el. :)

Ehetek szénhidrátot?

Bizony ám!!

Sokakban fel sem merül az edzés gondolata, sőt maga a szó annyira negatív gondolatokat ébreszt, hiszen edzés közben az ember izzad, fárad, kapkodja a levegőt, így bizony megértem, ha te is ódzkodsz tőle.

Napi 5 perc edzés a fogyáshoz már egy nagyon jó kezdet ahhoz, hogy izom helyett zsírból kezdj fogyni, és nem mellesleg gyorsítva induljon a fogyás.

Lehet, hogy már olvastad pár cikkem, amiben hangsúlyoztam, hogy tartós fogyást nem nagyon tudsz elérni mozgás (most nevezzük edzésnek) nélkül.

Ennek az oka, hogy a tested a kalóriadeficit, hatására elsőként a legtöbbet fogyasztó nem használt szöveteket építi le, nem pedig rögtön az energiaraktárnak használt zsírt.

Senki nem akar lassan fogyni. Te sem.

A jó hírem az, hogy a fogyás — ha jól csinálod — nagyon gyors. Csak akkor lassú, ha rossz módszert használsz.

Tehát mi a két legfontosabb szabály?

Íme:

A fogyáshoz mindössze kevesebb evés, és mozgás kell.

Meglepődtél?

Nem kellene. Te is és én is tudjuk, hogy így van.