Minden ember, aki köszönő viszonyban van a fogyással, azt fogja neked mondani, hogy diétázz és edz.

Azonban az edzés dolgaiban nem mindenki ért egyet.

Van aki, azt fogja mondani, hogy mérd a pulzusod. Van aki azt fogja mondani járj edzőterembe.

Számtalan változattal találkozol és ezek felhívják a figyelmedet persze arra, hogy nehogy megsérülj edzés közben. Ez nagyon helyes, de pont ezzel van a baj.

Mindjárt elmagyarázom.

Ne higgy annak, amit a szobai mérleged mutat. Hazudik. Sőt a legjobb dolog, amit tehetsz fogyókúra során, ha egy időre elteszed valahova és nem méregeted magad. Főleg nem naponta.

Ugyanis a mérleg csak egytlen dolgot mutat: mennyi a súlyod ebben a pillanatban.

A "hogyan fogyjak le" kérdés az, amit a leggyakrabban hallok. Persze ez nem csoda, ám mégis annyi módon lehet befejezni a mondatot szűkítve az igényeket, hogy az egészen elképesztő.

• Hogyan fogyjak le gyorsan?
• Hogyan fogyjak le 10 kilót?
• Hogyan fogyjak le 2 hét alatt?
• Hogyan fogyjak le hasról?

Ismerős?

A fogyás önmagában egy nagyon egyszerű dolog, ám könnyű elrontani.

Tudod igaz, a legutóbbi cikkemből hogy a cukor, és a szénhidrát (végül is a kettő, majdhogy nem ugyanaz) kemény ellenfelek.

Azt is tudod, hogy nem csak az édes üdítő italok, de a kenyér és a pizza tészta is tele van ezzel.

De milyen lenne az élet pizza nélkül??

Nos ezt nem fogadhatjuk el. :)

Ehetek szénhidrátot?

Bizony ám!!

Sokakban fel sem merül az edzés gondolata, sőt maga a szó annyira negatív gondolatokat ébreszt, hiszen edzés közben az ember izzad, fárad, kapkodja a levegőt, így bizony megértem, ha te is ódzkodsz tőle.

Ne zabálj!!

Könnyű ezt mondani amikor éhes vagy mint az állat.

Nyilvánvalóan ha nem lennél éhes nem ennél annyit.

Pedig fontos, hogy kevesebbet egyél, hiszen nem a levegő válik zsírrá, hanem az amit megeszel.

Ezért foglak megtanítani most, hogyan ne legyél éhes.

Mi az éhség?

Az éhségérzet abból ered, hogy a gyomorsavadat termelődik és a gyomrod ezt érzi. Ilyenkor vagy éhes.

Magyarán, ha belekezdenél a „híres” citromdiétába, amit már egy jó ideje fikázok és elrettentő példaként hozom fel, mi történne valójában?

Napi 5 perc edzés a fogyáshoz már egy nagyon jó kezdet ahhoz, hogy izom helyett zsírból kezdj fogyni, és nem mellesleg gyorsítva induljon a fogyás.

Lehet, hogy már olvastad pár cikkem, amiben hangsúlyoztam, hogy tartós fogyást nem nagyon tudsz elérni mozgás (most nevezzük edzésnek) nélkül.

Ennek az oka, hogy a tested a kalóriadeficit, hatására elsőként a legtöbbet fogyasztó nem használt szöveteket építi le, nem pedig rögtön az energiaraktárnak használt zsírt.

Senki nem akar lassan fogyni. Te sem.

A jó hírem az, hogy a fogyás — ha jól csinálod — nagyon gyors. Csak akkor lassú, ha rossz módszert használsz.

Tehát mi a két legfontosabb szabály?

Íme:

A fogyáshoz mindössze kevesebb evés, és mozgás kell.

Meglepődtél?

Nem kellene. Te is és én is tudjuk, hogy így van.

Az egyik leggyakrabban elhangzó kérdés, amivel találkozom, hogy:

"Hogyan lehet gyorsan lapos/kockás a hasam?"

Nos, hogy ezt megválaszoljam pár fontos pontot kell tisztáznunk.

Miért nem látszik mindenkinek a hasizma?

Hallottam már azt is, hogy "nekem nincs is hasizmom"...