Egy hét alatt fogyni a legtöbbeknek csak álom, de kulcsfontosságú tudnod, hogy a sikeres fogyás a gyors sikerélményen alapszik, amiről az előző cikkemben írtam.
Most mutatok 5 lépést...
Ha Te is évek óta hiába küzdesz a súlyproblémáiddal,
Ha Te is szenvedsz a könnyű hízás nehéz fogyás effektustól,
Ha Neked is eleged van a fogyókúrák kudarcaiból.
Ha te is próbáltál már akár több fogyókúrát is, de nem jöttek elég gyorsan az eredmények,
Ha te is szenvedtél már egy-egy csodatevő fogyókúrától,
Ha eleged van a sikertelen próbálkozásokból,
akkor ez a cikk most neked szól!
A mai cikkünk mentális szempontból közelíti meg a fogyást.
Szögezzük le, kapásból az elején…
Fogyni mindenki tud. Nincs olyan, hogy valaki biológiailag képtelen lenne a fogyásra.
De itt jön a csavar.
Nekünk, embereknek van egy nagyon-nagyon idegesítő tulajdonságunk, ami nem más mint a kételkedés. Kételkedünk önmagunkban.
Le szeretnénk fogyni, de kételkedünk abban, hogy le tudjuk adni azokat a fránya kilókat. Aztán elkezdünk kifogásokat gyártani…
“Nekem nincs időm órákat az edzőteremben tölteni...”
Amikor valaki elkezd edzésszerűen mozogni, vagyis olyan mozgásterhelés ér el, ami szokatlan, akkor fellép egy furcsa fájdalom. Ez legtöbbször izomláz, de a kezdeti szakaszban egészen más.
Gyorsan fussuk át mi történik akkor a testeddel, és egyes részeivel, amikor mondjuk elkezded csinálni a fal melletti fekvőtámaszokat.
HA nagyon keveset mozogtál, és valamennyire már le is tapadtak az izmok, akkor bizony egy kellemetlen fájdalmat fogsz érezni már a gyakorlat végrehajtása közben is.
Abban egyetérthetünk, hogy a fogyásbeli eredményeket minden ember más-más módon éri el, hiszen minden ember más és más.
Fogyni néhány kilót bárki tud. Millió egészséges és egészségtelen módszer van rá, szóval nem igazán kihívás.
A fogyást megtartani egy kicsit komolyabb meló.
Minden azon múlik, hogy az edzést, az étkezés, az alvás, az ivás, minden önmotiváció szokássá tud-e válni?
Amikor én azt mondom neked, hogy holnaptól, az ebéded legyen csak fél adag, azt nem kényelmes megcsinálni.
Van egy barátom, nevezzük Lajosnak. Lajost 30 éve ismerem, még az általános iskolából. Azóta, kisebb nagyobb megszakításokkal tartjuk a kapcsolatot.
Lajos, hogy úgy fogalmazzak nem az a kimondott atléta alkat, és jó pár kiló felesleget cipel magán. De nem ez a fő probléma nála.
Ettől függetlenül zseniális üzletember, de a lustasága tényleg legendás.
Mielőtt elkezded a fogyást, érdemes utánajárni pár nagyon fontos ténynek, amit sokan helytelenül ismernek.
Most 5 ilyen érdekességet hoztam neked, amikkel igazán felkészülten indulhatsz neki a fogyásnak.
"Hogyan fogyjak fogyókúrával?"
Hogyan fogyj a leptin figyelembe vételével, és egyáltalán miért is fontos ez?
Nos, megvallom ezt nem tanították a személyi edző iskolában, de mint minden étrendi lehetőségnek ennek is utánanéztem, és a helyzet az, hogy mivel hormonrendszerről van szó eleinte voltak kifogásaim a témával kapcsolatban.
A hormonok a szervezetünk legerősebb irányítói, és azokba belepiszkálni megfontoltság és teljes rálátás nélkül bizony óriási felelőtlenség.
Sokan fordultak hozzám kérdésekkel, amikor valamely alkatrészük nem volt épp a toppon, hogy mi legyen így az edzés?
Még többen ezt a korlátozottságot használják kifogásként, a túlsúlyukra, mert "így én nem tudok edzeni, hogy lefogyjak..".
Ez nagyon sokszor veri ki nálam a biztosítékot, mert egyszerre hazudnak, és igazuk is van. Aki így gondolja, az valóban nem tud edzeni, hogy lefogyjon, ám ennek a valódi oka egy orbitális hazugság, amit arra használ, hogy megnyugtassa a lelkiismeretét.
Az étkezés változtatáson alapuló fogyás legegyszerűbb módja az, ha a szénhidrát kimarad az étrendből.
Ezt nagyjából lehetetlen elérni, mert szinte mindenben van szénhidrát, ugyanakkor a bevitt mennyiséget lehet csökkenteni egyszerűen is. Például lemondhatsz a kenyérről, ami már önmagában észrevehető változást eredményez.
Mielőtt elkezdenél azonnal elemeket kidobni az étrendedből, nézzük meg mire jó a szénhidrát, és mire jó, ha nincs.
Nos, ugye azt tudod, hogy három fő energiahordozót tudsz elfogyasztani:
